预防乳腺疾病成为你保养的重点。重点锻炼的身体部位:胸部、腰腹部、臀部
锻炼体式推荐
1、三角式
这个体式增强腿部肌肉,去除腿部和臀部僵硬,纠正腿部畸形,使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤,增强脚踝,强健胸部。
2、侧角式
这个体式是瑜伽中的经典站立姿势之一,功效和三角式相似。
3、牛面式
这个姿势可以治愈腿部抽筋,瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展,背部更加挺直。肩关节活动更加自如,背阔肌得到完全的伸展。
4、骆驼式
这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环,扩展胸部,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。
5、新月式
协调上体与下体的运动机能,温和地扩展胸部肌肉,也促进生殖系统的健康。